QU'EST-CE QUE
LA SOPHROLOGIE?
La sophrologie est une méthode de détente corporelle, émotionnelle et mentale qui inclut notamment des techniques de relaxation.
Elle consiste à réduire volontairement le tonus musculaire afin de permettre la détente du corps, et s’articule autour d’exercices de respiration, de gestion des tensions, de mouvements corporels vécus en conscience et de visualisations mentales.
C’est une méthode permettant de retrouver un bien-être global en apprenant à lâcher ses tensions physiques et ses pensées négatives. Elle permet également de se relier à soi, de mobiliser ses ressources afin d’activer la confiance en soi, la pensée positive ou encore la concentration.
Lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art, la relaxation permet de modifier nos schémas négatifs, d'apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress.
Pour les personnes qui n’ont jamais eu accès à toutes les techniques de travail sur soi, la sophro-relaxation peut être une bonne porte d’entrée, en douceur.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE?
Une séance se déroule en trois étapes :
Un temps d'accueil et de dialogue
Lors de notre premier rendez-vous, nous avons un temps d’échange pour déterminer votre objectif personnel ou professionnel. A l'issue de cet entretien, un protocole personnalisé vous sera proposé.
Les séances suivantes débuteront avec une discussion afin d'établir un bilan sur votre état général.
Un temps de pratique
Il consiste en une présentation de la séance, des exercices prévus et de leur intérêt dans votre suivi personnalisé.
Les exercices peuvent être de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration et au relâchement musculaire) ou statiques faisant appel à des techniques spécifiques.
S'ensuivra une session de relaxation profonde, physique et mentale basée sur des visualisations d'images positives en relation avec l'intention de séance.
Un temps d'échange
Le troisième temps de séance s’appuie sur le retour du patient sur l’expression des ressentis lors des exercices effectués. Ensuite, un échange a lieu afin de sélectionner des exercices pour l'entraînement autonome jusqu'à la prochaine séance.
Durée des séances : Compter entre 1h et 1h15 pour le premier rendez-vous et 45'-1h pour les séances suivantes.
QUE PEUT M'APPORTER LA SOPHROLOGIE?
Installé confortablement, vous êtes guidé par la voix vers un état de conscience modifiée. Notre cerveau se retrouve naturellement dans cet état lorsque nous sommes entre l’état de veille et du sommeil.
Grâce à la suggestion, la détente psycho-corporelle et la visualisation mentale, le lâcher-prise s'installe et la relaxation s'intensifie. Tout en restant conscient, le mental n'a plus de notion d'espace-temps, permettant de travailler sur l'inconscient.
Ainsi nous pouvons déprogrammer d'anciennes habitudes, et reprogrammer de nouvelles, telles que rester détendu au quotidien, réussir un examen, surmonter un obstacle,… afin que, dans la vie active, votre mental mette en place ces modifications et puisse reproduire ces schémas positifs vécus lors de l’état de conscience modifié.
Au fil des séances, le niveau de stress diminue, le mental se calme et un équilibre psycho-émotionnel s'installe.C’est ainsi que vous apprendrez à vous détendre, développer vos capacités enfouies et tirer le meilleur de vous-même.